← Все добавки
Добавки: восстановление
Всё, что связано с восстановлением: сон, суставы и связки, боль в мышцах после нагрузки и переносимость тренировок. Раздел отвечает на вопрос «что помогает восстанавливаться», а не «что ускоряет рост».
Разборы · 12
- Ашваганда B Скромный эффект на силу; исследования малые и неоднородные
- Валериана B Один качественный РКИ показал улучшение сна; прямых данных о мышцах и силе нет
- Вишнёвый сок (терпкая вишня) B Умеренно снижает боль и маркеры повреждения после нагрузок
- Глицин C Данных о спортивном результате нет; изучен в основном как средство для сна
- Добавки для сна (мелатонин, глицин, магний) C Сон критичен, но доказательства пользы добавок для результата слабые
- Каннабидиол (CBD) B Влияние на спортивный результат не показано; данные о восстановлении предварительные
- Коллагеновые пептиды B Небольшой эффект на боль в сухожилиях, структуру не меняет
- Куркумин A Снижает креатинкиназу и болезненность после нагрузки; эффект умеренный
- Мелисса лекарственная (лемон-балм) C Мягкое седативное средство; влияние на восстановление и результат не доказано
- Молозиво (колострум) C Есть данные о восстановлении и иммунитете, но дозы и эффекты нестабильны
- Фосфатидилсерин C Единичное исследование снижения кортизола; эффект не доказан
- L-теанин B Сам не эргоген; с кофеином улучшает внимание и снижает нервозность