Кардиоздоровье: пульс, давление, ЭКГ, риски

• Боль или давление в груди при нагрузке, иногда с отдачей в руку или челюсть.
• Перебои в работе сердца, чувство замирания или сильного толчка.
• Необъяснимая одышка при привычной нагрузке.
• Обмороки или предобморочные состояния, особенно во время тренировки.
• Устойчиво высокий пульс в покое или плохое восстановление после нагрузки.
• Отёки ног, одышка в положении лёжа, быстрая утомляемость.

• Регулярно измерять давление и пульс в покое и записывать значения.
• Поддерживать аэробную нагрузку и не увеличивать её объём слишком резко.
• Не принимать запрещённые в спорте вещества и стимуляторы для ускорения результата.
• Контролировать сон, вес и питание, отказаться от курения.
• Ограничить алкоголь и напитки с высоким содержанием стимуляторов.
• Не игнорировать боль в груди и обмороки, даже если они прошли.
• Проверять давление и липиды крови с учётом возраста и семейной истории.

С болью в груди, перебоями, обмороками и плохой переносимостью нагрузки нужно идти к кардиологу, а спортсменам — к спортивному кардиологу. Нарушения ритма дополнительно ведёт аритмолог. При повышенном давлении наблюдение ведёт терапевт или кардиолог.

• ЭКГ в покое как базовое исследование.
• ЭКГ или другое исследование с дозированной физической нагрузкой.
• Суточное мониторирование ЭКГ, если есть перебои и обмороки.
• УЗИ сердца для оценки камер, клапанов и толщины стенок.
• Суточное мониторирование давления при повышенных значениях.
• Анализы липидов и глюкозы крови для оценки общего риска.

• Коэнзим Q10 (убихинон) — Обсуждается при жалобах со стороны сердца; концентрацию в крови повышает, но влияние на работоспособность непоследовательно. уровень доказательности C
• Омега-3 (ЭПК и ДГК) — Обсуждается для здоровья сердца и сосудов; прирост спортивных результатов при этом слабый. уровень доказательности B
• Магний — Обсуждается при перебоях и судорогах, но помогает в основном при подтверждённом дефиците. уровень доказательности C

Это справочные сведения, а не назначение: что именно и в какой дозе принимать, обсуждают с врачом — состав и совместимость у всех разные.

• Боль или давление в груди, холодный пот, одышка — вызывать скорую помощь.
• Потеря сознания, судороги, внезапная слабость в половине тела, нарушение речи.
• Выраженная одышка в покое или кровохарканье.
• Перебои в сердце с головокружением или близким обмороком.
• Резкий подъём давления с сильной головной болью и нарушением зрения.