Прогноз и цель
Прогноз до целевого веса по фактическому темпу, а не по обещанному. Считается из ваших замеров; когда данных мало, страница говорит об этом прямо.
Как считается тренд
Тренд — это прямая, проведённая по точкам взвешиваний методом наименьших квадратов. Её наклон показывает фактический темп: сколько веса уходит или приходит за неделю. Ровный тренд и рваный график выглядят похоже только на глаз — здесь это разные числа.
Вместе с наклоном считается коэффициент детерминации: он показывает, насколько ровно идут точки вокруг прямой. По нему видно, стоит ли доверять темпу.
Когда прогноз не строится
- взвешиваний слишком мало — вместо даты показывается объяснение, сколько точек ещё нужно;
- разброс точек большой — прогноз выводится с предупреждением, что дата грубая;
- в профиле заблокирован расчёт (например, возраст младше 18 лет) — прогноза нет вовсе;
- направление против цели (цель — снижение веса, а тренд растёт) отмечается прямо, а не сглаживается.
Это не медицинская оценка: прогноз описывает ваши прошлые замеры и ничего не обещает на будущее.
Что заложено в цели
| Цель | Калории | Белок | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Жиросжигание | −20 % к расходу | 2–2,2 г/кг | не ниже 0,6 г/кг | не ниже 2 г/кг |
| Масса | +12 % к расходу | 1,6–2,2 г/кг | не ниже 0,7 г/кг | не ниже 3 г/кг |
| Рекомпозиция | −5 % к расходу | 2–2,2 г/кг | не ниже 0,7 г/кг | не ниже 2,5 г/кг |
| Сила | +7 % к расходу | 1,6–2 г/кг | не ниже 0,7 г/кг | не ниже 3 г/кг |
| Выносливость | на уровне расхода | 1,4–1,8 г/кг | не ниже 0,7 г/кг | не ниже 4 г/кг |
Это те же границы, по которым считается норма на странице «Калькулятор КБЖУ»: поправка к калорийности под цель и минимальные границы по жирам и углеводам.