← На главную
Список покупок
Продукты из рецептов меню, сведённые по позициям справочника: один творог из трёх блюд — одна строка, а не три. Граммы пересчитываются на выбранное число порций.
Как он собирается
- ингредиенты берутся из рецептов — каждый ингредиент ссылается на позицию справочника состава, поэтому «творог 5 %» из разных блюд становится одной строкой;
- граммы складываются и умножаются на число порций: если рецепт на 2 порции, а готовите на 4, количество удваивается;
- строки сортируются по массе — сверху то, чего нужно больше, и это удобнее для похода в магазин;
- соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад в КБЖУ ниже точности таблицы состава.
Пример: список из четырёх блюд
| Продукт | Всего | Из каких блюд |
|---|---|---|
| Куриная грудка без кожи | 775 г | Запечённая курица с кабачком; Котлеты из курицы с кабачком; Запечённая курица с кабачком и перцем |
| Кабачок | 750 г | Запечённая курица с кабачком; Котлеты из курицы с кабачком; Запечённая курица с кабачком и перцем |
| Перец красный | 200 г | Запечённая курица с кабачком и перцем |
| Кальмар | 180 г | Кальмар с брокколи и йогуртовым соусом |
| Брокколи | 150 г | Кальмар с брокколи и йогуртовым соусом |
| Йогурт 0 % жирности | 130 г | Запечённая курица с кабачком; Кальмар с брокколи и йогуртовым соусом |
| Яйцо куриное | 100 г | Котлеты из курицы с кабачком |
| Оливковое масло (extra virgin) | 15 г | Котлеты из курицы с кабачком; Запечённая курица с кабачком и перцем; Кальмар с брокколи и йогуртовым соусом |
| Кунжут | 5 г | Кальмар с брокколи и йогуртовым соусом |
| Чеснок | 5 г | Запечённая курица с кабачком |
Пример собран из реальных рецептов раздела — завтрак, обед, ужин и перекус: продукты сведены по позициям справочника, граммы сложены. Это ровно то, что делает приложение, только там меню ваше и порций столько, сколько нужно.
Что стоит держать рядом
Пищевая ценность каждого блюда посчитана по составу ингредиентов и лежит на странице рецепта. Готовое меню на семь дней — на странице «План питания на неделю».
Чего список не делает
- не считает цены и не ищет магазины: цены вводит человек — сравнить продукты по цене белка можно на странице «Цена белка»;
- не заменяет врача или специалиста по питанию при лечебных ограничениях в рационе.