Лещина (лесной орех)
Категория: Орехи и семена. Значения на 100 г съедобной части: 653 ккал, белки 13 г, жиры 62,6 г, углеводы 9,3 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 653 ккал
- Белки: 13 г
- Жиры: 62,6 г
- Углеводы: 9,3 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 8% из белков, 86% из жиров, 6% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 2 г — в категории «Орехи и семена» больше, чем у 49 из 158 позиций, и меньше, чем у 109 (медиана 2,9 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 326,5 | 653 | 979,5 | 1306 |
| Белки, г | 6,5 | 13 | 19,5 | 26 |
| Жиры, г | 31,3 | 62,6 | 93,9 | 125,2 |
| Углеводы, г | 4,7 | 9,3 | 14 | 18,6 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 13667 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.