Мак
Категория: Орехи и семена. Значения на 100 г съедобной части: 534 ккал, белки 21,2 г, жиры 41,6 г, углеводы 13,7 г, клетчатка 10 г.
На 100 г
- Калории: 534 ккал
- Белки: 21,2 г
- Жиры: 41,6 г, из них насыщенные 4,52 г
- Углеводы: 13,7 г, из них сахара 2,99 г
- Клетчатка: 10 г
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 16% из белков, 73% из жиров, 11% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 4 г — в категории «Орехи и семена» больше, чем у 130 из 158 позиций, и меньше, чем у 28 (медиана 2,9 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 267 | 534 | 801 | 1068 |
| Белки, г | 10,6 | 21,2 | 31,8 | 42,4 |
| Жиры, г | 20,8 | 41,6 | 62,4 | 83,2 |
| Углеводы, г | 6,9 | 13,7 | 20,6 | 27,4 |
| Клетчатка, г | 5 | 10 | 15 | 20 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 · код в таблице Ciqual: 11061 — проверить. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.