Техника выполнения
Колено и ладонь на скамье, спина нейтральная, гантель тянется к бедру, локоть идёт вдоль корпуса, без вращения таза.
Видео с техникой
One-Arm Dumbbell Row: Proper Form · Testosterone Nation
Видео открывается на внешней площадке в новой вкладке. Мы не показываем его содержимое и не отвечаем за рекламу на стороне площадки.
Другие упражнения группы «Спина»
Где этому место в плане
Это упражнение даёт нагрузку группе «Спина». Сколько подходов она должна получать за неделю — на странице тренировочного объёма, где диапазоны собраны по публикациям для каждой цели.