Техника выполнения
Шаг вперёд или назад, корпус вертикально, колено передней ноги над стопой, заднее колено опускается к полу, отталкивайся всей стопой.
Видео с техникой
Dumbbell Lunges (Proper Form) · No Cheat Gains
Видео открывается на внешней площадке в новой вкладке. Мы не показываем его содержимое и не отвечаем за рекламу на стороне площадки.
Другие упражнения группы «Ноги»
Где этому место в плане
Это упражнение даёт нагрузку группе «Ноги». Сколько подходов она должна получать за неделю — на странице тренировочного объёма, где диапазоны собраны по публикациям для каждой цели.