Техника выполнения
Лопатки сведены и прижаты к скамье, стопы упираются в пол, гриф опускается к нижней части груди, локти идут под умеренным углом к корпусу.
Видео с техникой
How To Bench Press With Perfect Technique · Jeff Nippard
Видео открывается на внешней площадке в новой вкладке. Мы не показываем его содержимое и не отвечаем за рекламу на стороне площадки.
Другие упражнения группы «Грудь»
Где этому место в плане
Это упражнение даёт нагрузку группе «Грудь». Сколько подходов она должна получать за неделю — на странице тренировочного объёма, где диапазоны собраны по публикациям для каждой цели.