Техника выполнения
Спина и таз прижаты к спинке, колени сгибаются по направлению стоп, не выпрямляй ноги до жёсткого замка и не отрывай поясницу.
Видео с техникой
How to do a Leg Press | Proper Form & Technique · National Academy of Sports Medicine (NASM)
Видео открывается на внешней площадке в новой вкладке. Мы не показываем его содержимое и не отвечаем за рекламу на стороне площадки.
Другие упражнения группы «Ноги»
Где этому место в плане
Это упражнение даёт нагрузку группе «Ноги». Сколько подходов она должна получать за неделю — на странице тренировочного объёма, где диапазоны собраны по публикациям для каждой цели.