← Глоссарий
Прогрессивная перегрузка
Постепенный рост нагрузки: подходы, вес или повторения. Без неё адаптация останавливается, сколько бы вы ни тренировались.
Раздел: Тренировки
Источники определения
- Resistance training prescription for muscle strength and hypertrophy in healthy adults: a systematic review and Bayesian network meta-analysis · Currier BS, Mcleod JC, Banfield L · British journal of sports medicine, 2023 · PMID 37414459
- American College of Sports Medicine Position Stand. Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults: An Overview of Reviews · Currier BS, D'Souza AC, Singh MAF · Medicine and science in sports and exercise, 2026 · PMID 41843416
Где это применяется
Термин используется в расчёте, разделах добавок и фармакологии. Вернуться к глоссарию или открыть методологию в приложении.