Семена чиа
Категория: Орехи и семена. Значения на 100 г съедобной части: 454 ккал, белки 16,5 г, жиры 30,7 г, углеводы 7,72 г, клетчатка 34,4 г.
На 100 г
- Калории: 454 ккал
- Белки: 16,5 г
- Жиры: 30,7 г, из них насыщенные 3,33 г
- Углеводы: 7,72 г
- Клетчатка: 34,4 г
В источнике нет значения: сахара. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 18% из белков, 74% из жиров, 8% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 3,6 г — в категории «Орехи и семена» больше, чем у 122 из 158 позиций, и меньше, чем у 36 (медиана 2,9 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 227 | 454 | 681 | 908 |
| Белки, г | 8,3 | 16,5 | 24,8 | 33 |
| Жиры, г | 15,4 | 30,7 | 46,1 | 61,4 |
| Углеводы, г | 3,9 | 7,7 | 11,6 | 15,4 |
| Клетчатка, г | 17,2 | 34,4 | 51,6 | 68,8 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 · код в таблице Ciqual: 15047 — проверить. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.