Семена льна
Категория: Орехи и семена. Значения на 100 г съедобной части: 528 ккал, белки 19 г, жиры 40,3 г, углеводы 6,49 г, клетчатка 24,4 г.
На 100 г
- Калории: 528 ккал
- Белки: 19 г
- Жиры: 40,3 г, из них насыщенные 4,26 г
- Углеводы: 6,49 г, из них сахара 1,64 г
- Клетчатка: 24,4 г
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 16% из белков, 78% из жиров, 6% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 3,6 г — в категории «Орехи и семена» больше, чем у 119 из 158 позиций, и меньше, чем у 39 (медиана 2,9 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 264 | 528 | 792 | 1056 |
| Белки, г | 9,5 | 19 | 28,5 | 38 |
| Жиры, г | 20,2 | 40,3 | 60,5 | 80,6 |
| Углеводы, г | 3,2 | 6,5 | 9,7 | 13 |
| Клетчатка, г | 12,2 | 24,4 | 36,6 | 48,8 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 · код в таблице Ciqual: 15034 — проверить. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.