Семена лотоса, сырые
Категория: Орехи и семена. Значения на 100 г съедобной части: 89 ккал, белки 4,13 г, жиры 0,53 г, углеводы 17,28 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 89 ккал
- Белки: 4,13 г
- Жиры: 0,53 г
- Углеводы: 17,28 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 18% из белков, 5% из жиров, 76% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 4,6 г — в категории «Орехи и семена» больше, чем у 134 из 158 позиций, и меньше, чем у 24 (медиана 2,9 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 44,5 | 89 | 133,5 | 178 |
| Белки, г | 2,1 | 4,1 | 6,2 | 8,3 |
| Жиры, г | 0,3 | 0,5 | 0,8 | 1,1 |
| Углеводы, г | 8,6 | 17,3 | 25,9 | 34,6 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 17496 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.