Техника выполнения
Тело — прямая линия от головы до пяток, живот и ягодицы напряжены, таз не провисает и не поднимается, шея нейтральная.
Видео с техникой
How to do a Plank | Proper Form & Technique · National Academy of Sports Medicine (NASM)
Видео открывается на внешней площадке в новой вкладке. Мы не показываем его содержимое и не отвечаем за рекламу на стороне площадки.
Другие упражнения группы «Пресс»
Где этому место в плане
Это упражнение даёт нагрузку группе «Пресс». Сколько подходов она должна получать за неделю — на странице тренировочного объёма, где диапазоны собраны по публикациям для каждой цели.