Теакрин C

«Теакрин» — уровень доказательности C. Дозировка: 100–300 мг в сутки; в исследованиях использовались дозы 125, 200 и 300 мг. Эффективной дозы для улучшения результата установить не удалось. Источник: PMID 40048726, постоянная ссылка на источник в списке ниже.

Теакрин — пуриновый алкалоид, близкий по структуре к кофеину, но с дополнительной метильной группой. Он действует как антагонист аденозиновых рецепторов, то есть по механизму похож на кофеин. Отличие связывают с меньшим влиянием на артериальное давление и отсутствием быстрого развития толерантности за счёт иного метаболического пути. Теоретически это должно давать бодрость без подъёма давления, однако прямые измерения результата у людей этого не подтверждают.

Капсулы и порошок теакрина, чаще в составе предтренировочных комплексов вместе с кофеином, что затрудняет оценку вклада самого теакрина

• Субъективно может восприниматься как мягкий стимулятор без резкого подъёма давления
• По структуре и механизму близок к кофеину
• В комплексах с кофеином иногда связывается с улучшением настроения и сосредоточенности

• Эффект на спортивный результат не подтверждён: контролируемое исследование разных доз не показало улучшения в велогонке на 4 км
• Признаётся стимулятором и несёт те же риски: бессонница, тревожность, учащённое сердцебиение, повышение давления
• Возможно развитие толерантности и синдрома отмены при регулярном приёме
• Не следует использовать как «безопасную замену кофеина» — данных для такого утверждения нет

• С кофеином и другими стимуляторами — суммация нагрузки на сердечно-сосудистую систему
• С гипотензивными препаратами — возможное ослабление их действия
• С препаратами, метаболизируемыми через CYP1A2, — теоретическое взаимодействие

• До 18 лет: Стимуляторы детям и подросткам не рекомендуются
• Беременность и лактация: Приём при беременности и лактации не изучен; стимуляторы следует исключить
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, аритмии — противопоказано
• Тревожные расстройства и панические атаки — противопоказано
• Бессонница — приём во второй половине дня не рекомендуется
• Приём стимулирующих препаратов — только по назначению врача

• Different doses of theacrine do not improve 4 km cycling time trial performance · Vieira-Cavalcante V, Schamne J, Gonçalves F · Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme, 2025 · PMID 40048726

Открыть в приложении

Здесь — справочные данные со ссылками на исследования. В приложении можно рассчитать калории и БЖУ под свою цель, собрать личный стек добавок и посмотреть недельный тренировочный объём.