Суп с курицей и брокколи

Name: Суп с курицей и брокколи
Total time: 35 min
Yield: 2 порции
Ingredients: Куриная грудка без кожи — 300 г; Брокколи — 300 г; Морковь — 160 г; Лук репчатый — 100 г

обед · 35 мин · 2 порции · на порцию 257 ккал, белков 40,6 г, жиров 3,2 г, углеводов 10,6 г.

Подходит для целей: Сжигание жира, Набор мышечной массы. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.

Подходит ли по нормам

ПП Высокобелковое (40,6 г), низкоуглеводное (10,6 г) и низкожировое (3,2 г) на порцию.

В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.

Ингредиенты

Продукт	Вес	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка без кожи куриная грудка	300 г	330	70,2 г	4,5 г	0 г
Брокколи брокколи	300 г	95,7	8,7 г	1,2 г	6,6 г
Морковь морковь	160 г	48,3	1,3 г	нет данных	8,3 г
Лук репчатый лук	100 г	39	1,1 г	0,6 г	6,3 г
Всё блюдо	860 г	513 ккал	81,3 г	6,3 г	21,2 г
Одна порция	—	257 ккал	40,6 г	3,2 г	10,6 г

Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.

Приготовление

Довести до кипения 1 литр воды.
Добавить куриная грудка и варить 12 минут на среднем огне.
Добавить брокколи, морковь, лук и варить ещё 8 минут.
Посолить, снять с огня и дать настояться 5 минут.

Цифры и оговорка

Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.

Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.