Мягкий творог с семечками
перекус · 5 мин · 1 порция · на порцию 349 ккал, белков 50,8 г, жиров 5,8 г, углеводов 19,4 г.
Подходит для целей: Сжигание жира, Рекомпозиция. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.
Подходит ли по нормам
ПП Высокобелковое (50,8 г), низкоуглеводное (19,4 г) и низкожировое (5,8 г) на порцию.
В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.
Ингредиенты
| Продукт | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Мягкий творог 0 % мягкий творог | 375 г | 138 | 16,9 г | 0,4 г | 17,6 г |
| Семечки подсолнечника семечки | 8 г | 50,1 | 1,7 г | 4,1 г | 1 г |
| Соевый протеин (изолят) соевый протеин | 40 г | 160,8 | 32,2 г | 1,4 г | 0,7 г |
| Всё блюдо | 423 г | 349 ккал | 50,8 г | 5,8 г | 19,4 г |
| Одна порция | — | 349 ккал | 50,8 г | 5,8 г | 19,4 г |
Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.
Приготовление
- Выложить мягкий творог в миску.
- Добавить овощи и остальные ингредиенты из состава.
- Перемешать и подать.
Цифры и оговорка
Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.
Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.