Запечённая индейка с капустой
ужин · 35 мин · 2 порции · на порцию 277 ккал, белков 37,4 г, жиров 7,3 г, углеводов 11,5 г.
Подходит для целей: Сжигание жира, Рекомпозиция. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.
Подходит ли по нормам
ПП Высокобелковое (37,4 г), низкоуглеводное (11,5 г) и низкожировое (7,3 г) на порцию.
В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.
Ингредиенты
| Продукт | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Индейка (мясо) индейка | 300 г | 324 | 67,8 г | 5,7 г | 0 г |
| Капуста белокочанная капуста | 500 г | 176 | 7 г | 3 г | 23 г |
| Оливковое масло (extra virgin) оливковое масло | 6 г | 53,9 | 0 г | 6 г | нет данных |
| Всё блюдо | 806 г | 554 ккал | 74,8 г | 14,7 г | 23 г |
| Одна порция | — | 277 ккал | 37,4 г | 7,3 г | 11,5 г |
Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.
Приготовление
- Разогреть духовку до 190 °C.
- Выложить индейка и капуста на противень, сбрызнуть маслом, если оно в составе.
- Запекать 20–25 минут, один раз перемешать.
- Посолить и подать горячим.
Цифры и оговорка
Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.
Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.