Творожная паста с чесноком и огурцом
перекус · 7 мин · 1 порция · на порцию 329 ккал, белков 53,2 г, жиров 1,3 г, углеводов 19,6 г.
Подходит для целей: Сжигание жира, Набор мышечной массы. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.
Подходит ли по нормам
ПП Высокобелковое (53,2 г), низкоуглеводное (19,6 г) и низкожировое (1,3 г) на порцию.
В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.
Ингредиенты
| Продукт | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог 0 % (кварк) творог 0 % | 325 г | 157,3 | 23,7 г | нет данных | 13,7 г |
| Огурец огурец | 150 г | 25,2 | 1 г | 0,2 г | 4,4 г |
| Чеснок чеснок | 5 г | 5,5 | 0,3 г | нет данных | 0,9 г |
| Соевый протеин (изолят) соевый протеин | 35 г | 140,7 | 28,2 г | 1,2 г | 0,6 г |
| Всё блюдо | 515 г | 329 ккал | 53,2 г | 1,3 г | 19,6 г |
| Одна порция | — | 329 ккал | 53,2 г | 1,3 г | 19,6 г |
Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.
Приготовление
- Выложить творог 0 % в миску.
- Добавить огурец и остальные ингредиенты из состава.
- Перемешать и подать.
Цифры и оговорка
Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.
Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.