Индейка с помидорами
перекус · 10 мин · 1 порция · на порцию 272 ккал, белков 51,8 г, жиров 4,3 г, углеводов 5,6 г.
Подходит для целей: Сжигание жира, Набор мышечной массы. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.
Подходит ли по нормам
ПП Высокобелковое (51,8 г), низкоуглеводное (5,6 г) и низкожировое (4,3 г) на порцию.
В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.
Ингредиенты
| Продукт | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Индейка (мясо) индейка | 225 г | 243 | 50,9 г | 4,3 г | 0 г |
| Помидор помидор | 150 г | 28,8 | 0,9 г | нет данных | 5,6 г |
| Всё блюдо | 375 г | 272 ккал | 51,8 г | 4,3 г | 5,6 г |
| Одна порция | — | 272 ккал | 51,8 г | 4,3 г | 5,6 г |
Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.
Приготовление
- Нарезать индейка и помидор крупными кусками.
- Смешать с йогурт 0 % и лимоном.
- Посолить, поперчить, дать постоять 3 минуты.
Цифры и оговорка
Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.
Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.