Куриная грудка в листовом салате
перекус · 10 мин · 1 порция · на порцию 258 ккал, белков 50,6 г, жиров 3,3 г, углеводов 3,8 г.
Подходит для целей: Сжигание жира, Набор мышечной массы. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.
Подходит ли по нормам
ПП Высокобелковое (50,6 г), низкоуглеводное (3,8 г) и низкожировое (3,3 г) на порцию.
В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.
Ингредиенты
| Продукт | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка без кожи куриная грудка | 200 г | 220 | 46,8 г | 3 г | 0 г |
| Салат листовой салат листовой | 150 г | 22 | 2,1 г | 0,3 г | 1,8 г |
| Йогурт 0 % жирности йогурт 0 % | 40 г | 15,6 | 1,7 г | нет данных | 2 г |
| Всё блюдо | 390 г | 258 ккал | 50,6 г | 3,3 г | 3,8 г |
| Одна порция | — | 258 ккал | 50,6 г | 3,3 г | 3,8 г |
Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.
Приготовление
- Нарезать куриная грудка и салат листовой крупными кусками.
- Смешать с йогурт 0 % и лимоном.
- Посолить, поперчить, дать постоять 3 минуты.
Цифры и оговорка
Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.
Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.