Высокобелковый йогурт с яблоком

Name: Высокобелковый йогурт с яблоком
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Йогурт высокобелковый — 200 г; Яблоко — 100 г; Соевый протеин (изолят) — 15 г

завтрак · 5 мин · 1 порция · на порцию 263 ккал, белков 31 г, жиров 6,2 г, углеводов 18,9 г.

Подходит для целей: Сжигание жира. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.

Подходит ли по нормам

ПП Высокобелковое (31 г), низкоуглеводное (18,9 г) и низкожировое (6,2 г) на порцию.

В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.

Ингредиенты

Продукт	Вес	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт высокобелковый высокобелковый йогурт	200 г	149	18,6 г	5,4 г	7 г
Яблоко яблоко	100 г	54	0,3 г	0,3 г	11,6 г
Соевый протеин (изолят) соевый протеин	15 г	60,3	12,1 г	0,5 г	0,3 г
Всё блюдо	315 г	263 ккал	31 г	6,2 г	18,9 г
Одна порция	—	263 ккал	31 г	6,2 г	18,9 г

Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.

Приготовление

Выложить высокобелковый йогурт в миску.
Добавить овощи и остальные ингредиенты из состава.
Перемешать и подать.

Цифры и оговорка

Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.

Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.