Высокобелковый йогурт с земляникой и кунжутом

Name: Высокобелковый йогурт с земляникой и кунжутом
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Йогурт высокобелковый — 250 г; Земляника — 100 г; Кунжут — 8 г

завтрак · 5 мин · 1 порция · на порцию 270 ккал, белков 25,3 г, жиров 10,7 г, углеводов 15,8 г.

Подходит для целей: Сжигание жира, Набор мышечной массы. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.

Подходит ли по нормам

ПП Высокобелковое (25,3 г), низкоуглеводное (15,8 г) и низкожировое (10,7 г) на порцию.

В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.

Ингредиенты

Продукт	Вес	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт высокобелковый высокобелковый йогурт	250 г	186,3	23,3 г	6,8 г	8,8 г
Земляника земляника	100 г	35,1	0,6 г	нет данных	6 г
Кунжут кунжут	8 г	48,5	1,4 г	4 г	1 г
Всё блюдо	358 г	270 ккал	25,3 г	10,7 г	15,8 г
Одна порция	—	270 ккал	25,3 г	10,7 г	15,8 г

Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.

Приготовление

Выложить высокобелковый йогурт в миску.
Добавить овощи и остальные ингредиенты из состава.
Перемешать и подать.

Цифры и оговорка

Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.

Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.