Молочно-творожный напиток
напиток · 5 мин · 1 порция · на порцию 257 ккал, белков 41,4 г, жиров 1,4 г, углеводов 16,4 г.
Подходит для целей: Набор мышечной массы, Рекомпозиция. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.
Подходит ли по нормам
ПП Высокобелковое (41,4 г), низкоуглеводное (16,4 г) и низкожировое (1,4 г) на порцию.
В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.
Ингредиенты
| Продукт | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Молоко обезжиренное обезжиренное молоко | 150 г | 51,6 | 5,4 г | 0 г | 7,5 г |
| Мягкий творог 0 % мягкий творог | 175 г | 64,4 | 7,9 г | 0,2 г | 8,2 г |
| Соевый протеин (изолят) соевый протеин | 35 г | 140,7 | 28,2 г | 1,2 г | 0,6 г |
| Всё блюдо | 360 г | 257 ккал | 41,4 г | 1,4 г | 16,4 г |
| Одна порция | — | 257 ккал | 41,4 г | 1,4 г | 16,4 г |
Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.
Приготовление
- Сложить все ингредиенты в блендер.
- Взбить 30 секунд до однородности.
- Подать охлаждённым; при густой консистенции добавить немного воды.
Цифры и оговорка
Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.
Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.