Кефирный коктейль с огурцом

Name: Кефирный коктейль с огурцом
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Кефир — 300 г; Огурец — 150 г; Чеснок — 5 г; Соевый протеин (изолят) — 20 г

напиток · 5 мин · 1 порция · на порцию 294 ккал, белков 27 г, жиров 11 г, углеводов 19,1 г.

Подходит для целей: Сжигание жира. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.

Подходит ли по нормам

ПП Высокобелковое (27 г), низкоуглеводное (19,1 г) и низкожировое (11 г) на порцию.

В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.

Ингредиенты

Продукт	Вес	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир кефир	300 г	183,3	9,6 г	10,2 г	13,5 г
Огурец огурец	150 г	25,2	1 г	0,2 г	4,4 г
Чеснок чеснок	5 г	5,5	0,3 г	нет данных	0,9 г
Соевый протеин (изолят) соевый протеин	20 г	80,4	16,1 г	0,7 г	0,4 г
Всё блюдо	475 г	294 ккал	27 г	11 г	19,1 г
Одна порция	—	294 ккал	27 г	11 г	19,1 г

Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.

Приготовление

Сложить все ингредиенты в блендер.
Взбить 30 секунд до однородности.
Подать охлаждённым; при густой консистенции добавить немного воды.

Цифры и оговорка

Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.

Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.