Салат с креветками и огурцом
ужин · 15 мин · 2 порции · на порцию 251 ккал, белков 47,5 г, жиров 1,9 г, углеводов 9,2 г.
Подходит для целей: Сжигание жира, Набор мышечной массы. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.
Подходит ли по нормам
ПП Высокобелковое (47,5 г), низкоуглеводное (9,2 г) и низкожировое (1,9 г) на порцию.
В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.
Ингредиенты
| Продукт | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветки варёные креветки | 425 г | 388 | 87,1 г | 3,4 г | 0,9 г |
| Огурец огурец | 400 г | 67,2 | 2,8 г | 0,4 г | 11,6 г |
| Йогурт 0 % жирности йогурт 0 % | 120 г | 46,9 | 5 г | нет данных | 5,9 г |
| Всё блюдо | 945 г | 502 ккал | 95 г | 3,8 г | 18,3 г |
| Одна порция | — | 251 ккал | 47,5 г | 1,9 г | 9,2 г |
Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.
Приготовление
- Нарезать креветки и огурец крупными кусками.
- Смешать с йогурт 0 % и лимоном.
- Посолить, поперчить, дать постоять 3 минуты.
Цифры и оговорка
Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.
Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.