Креветки на пару с капустой

Name: Креветки на пару с капустой
Total time: 20 min
Yield: 2 порции
Ingredients: Креветки варёные — 400 г; Капуста белокочанная — 400 г; Чеснок — 10 г

ужин · 20 мин · 2 порции · на порцию 258 ккал, белков 44,1 г, жиров 2,8 г, углеводов 10,5 г.

Подходит для целей: Сжигание жира, Набор мышечной массы. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.

Подходит ли по нормам

ПП Высокобелковое (44,1 г), низкоуглеводное (10,5 г) и низкожировое (2,8 г) на порцию.

В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.

Ингредиенты

Продукт	Вес	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки варёные креветки	400 г	365,2	82 г	3,2 г	0,8 г
Капуста белокочанная капуста	400 г	140,8	5,6 г	2,4 г	18,4 г
Чеснок чеснок	10 г	10,9	0,5 г	нет данных	1,9 г
Всё блюдо	810 г	517 ккал	88,1 г	5,6 г	21,1 г
Одна порция	—	258 ккал	44,1 г	2,8 г	10,5 г

Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.

Приготовление

Вскипятить воду в пароварке или кастрюле с решёткой.
Готовить креветки на пару 12–15 минут.
Добавить капуста за 5–7 минут до готовности.
Подать с лимоном и специями по вкусу.

Цифры и оговорка

Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.

Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.