Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные
Категория: Орехи и семена. Значения на 100 г съедобной части: 619 ккал, белки 17,21 г, жиры 56,8 г, углеводы 9,09 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 619 ккал
- Белки: 17,21 г
- Жиры: 56,8 г
- Углеводы: 9,09 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 11% из белков, 83% из жиров, 6% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 2,8 г — в категории «Орехи и семена» больше, чем у 67 из 158 позиций, и меньше, чем у 91 (медиана 2,9 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 309,5 | 619 | 928,5 | 1238 |
| Белки, г | 8,6 | 17,2 | 25,8 | 34,4 |
| Жиры, г | 28,4 | 56,8 | 85,2 | 113,6 |
| Углеводы, г | 4,5 | 9,1 | 13,6 | 18,2 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 17503 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.