Техника выполнения
Пройди суставы маховыми и круговыми движениями, затем динамические движения с постепенным увеличением амплитуды, без резких растягиваний на холодные мышцы.
Видео с техникой
Dynamic Warm Up (Full Body Mobility) · nourishmovelove
Видео открывается на внешней площадке в новой вкладке. Мы не показываем его содержимое и не отвечаем за рекламу на стороне площадки.
Где этому место в плане
Это упражнение даёт нагрузку группе «Разминка». Сколько подходов она должна получать за неделю — на странице тренировочного объёма, где диапазоны собраны по публикациям для каждой цели.