Шиладжит (мумиё) C
Единственное исследование открытое, без группы сравнения: эффект не доказан
Факт для цитирования
«Шиладжит (мумиё)» — уровень доказательности C. Дозировка: 500 мг/сут (по 250 мг дважды в день) — доза единственного 28-дневного открытого исследования на 25 мужчинах. Независимо подтверждённой дозы нет. Источник: PMID 41613504, постоянная ссылка на источник в списке ниже.
Как работает
Смолистый экссудат, содержащий фульвокислоты и микроэлементы. Обсуждается влияние на митохондриальную функцию и энергетический обмен, однако у людей это проверялось только в открытом исследовании без контроля.
Дозировка и приём
500 мг/сут (по 250 мг дважды в день) — доза единственного 28-дневного открытого исследования на 25 мужчинах. Независимо подтверждённой дозы нет.
В исследовании — два приёма по 250 мг в сутки. Других данных о времени приёма нет.
Формы
Смола, порошок или капсулы. Стандартизации нет, состав сильно зависит от сырья и очистки.
Что подтверждено
- В открытом 28-дневном исследовании выросли сила в жиме ногами, мышечная выносливость, сила хвата и VO2max
- Там же отмечены снижение С-реактивного белка и небольшая прибавка сухой массы тела
Побочные эффекты и ограничения
- Контролируемых исследований с плацебо и группой сравнения у людей нет: улучшения могут объясняться эффектом ожидания и естественной динамикой
- Сырьё часто загрязнено тяжёлыми металлами (свинец, мышьяк, ртуть) — нужен продукт с независимым контролем
- Открытое исследование выполнено при участии производителя продукта
- Обзоры растительных добавок для состава тела не подтверждают заявленные эффекты
Взаимодействия
- Данных о лекарственных взаимодействиях нет; фульвокислоты теоретически могут влиять на всасывание препаратов
Кому нельзя
- До 18 лет: Не рекомендуется: данных о безопасности нет.
- Беременность и лактация: Не рекомендуется: данных нет, а возможные примеси тяжёлых металлов особенно опасны.
- заболевания почек
- дефицит железа и анемия
- подагра
- участие в соревнованиях под допинг-контролем
Источники
- Safety and Efficacy of TruBlk™ Shilajit Resin Supplementation on Physical Performance and Blood Biomarkers in Healthy Adults: A 28-Day Open-Label Pilot Study · Yadav D, Mishra S, Shah KM · Cureus, 2026 · PMID 41613504
- Effectiveness of herbal medicines for weight loss: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials · Maunder A, Bessell E, Lauche R · Diabetes, obesity & metabolism, 2020 · PMID 31984610
Смотрите также
Открыть в приложении
Здесь — справочные данные со ссылками на исследования. В приложении можно рассчитать калории и БЖУ под свою цель, собрать личный стек добавок и посмотреть недельный тренировочный объём.