Метилсульфонилметан (MSM) C

«Метилсульфонилметан (MSM)» — уровень доказательности C. Дозировка: В исследованиях применялись 1,5–6 г в сутки курсами 12–24 недели, в том числе 3 г в сутки в работе на полумарафоне. Верхний безопасный уровень не установлен; дозы до 6 г в сутки переносились удовлетворительно. Источник: PMID 28736511, постоянная ссылка на источник в списке ниже.

Донор серы для синтеза гликозаминогликанов и коллагена; обсуждается слабое противовоспалительное действие через подавление NF-κB. У людей механизм не подтверждён.

Изучены порошок и капсулы диметилсульфона; оптимизированных форм и доказанных различий нет.

• В части небольших исследований уменьшал боль и скованность при остеоартрите колена
• Данные о снижении маркёров воспаления и повреждения мышц после нагрузки ограничены и противоречивы

• Возможны тошнота, диарея, головная боль, бессонница
• Данных о долгосрочной безопасности и о спортивных исходах мало
• Аллергия на сульфонильные соединения — противопоказание

• Значимые взаимодействия не описаны; осторожность при приёме антикоагулянтов

• До 18 лет: Данных нет; не рекомендуется.
• Беременность и лактация: Данных о безопасности нет; не рекомендуется.
• аллергия на сульфонильные соединения
• беременность и лактация
• приём антикоагулянтов

• Effects of Methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial · Withee ED, Tippens KM, Dehen R · Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017 · PMID 28736511
• Essential Features of Third-Party Certification Programs for Dietary Supplements: A Consensus Statement · Eichner AK, Coyles J, Fedoruk M · Current sports medicine reports, 2019 · PMID 31082891

Открыть в приложении

Здесь — справочные данные со ссылками на исследования. В приложении можно рассчитать калории и БЖУ под свою цель, собрать личный стек добавок и посмотреть недельный тренировочный объём.