Глюкозамин и хондроитин B
При боли в колене эффект мал и на грани значимого; хрящ не восстанавливает
Факт для цитирования
«Глюкозамин и хондроитин» — уровень доказательности B. Дозировка: Изучены глюкозамина сульфат 1500 мг в сутки и хондроитина сульфат 800–1200 мг в сутки курсами 3–6 месяцев. Верхний безопасный уровень не установлен; при диабете требуется контроль глюкозы крови. Источник: PMID 29947998, постоянная ссылка на источник в списке ниже.
Как работает
Субстраты для синтеза протеогликанов хряща; обсуждается также слабое противовоспалительное действие. Пероральная биодоступность низкая, а встраивание в хрящ у людей не доказано.
Дозировка и приём
Изучены глюкозамина сульфат 1500 мг в сутки и хондроитина сульфат 800–1200 мг в сутки курсами 3–6 месяцев. Верхний безопасный уровень не установлен; при диабете требуется контроль глюкозы крови.
Дробно или однократно с едой; эффект оценивают не раньше чем через 2–3 месяца.
Формы
Изучены глюкозамина сульфат (документирован лучше) и гидрохлорид, а также хондроитина сульфат; данные по гидрохлориду слабее.
Что подтверждено
- Небольшое снижение боли при остеоартрите колена в мета-анализах
- В части исследований небольшое улучшение функции сустава
- Хорошая переносимость в дозах до 1500 мг глюкозамина в сутки
Побочные эффекты и ограничения
- Эффект мал и в ряде крупных исследований не отличался от плацебо
- Глюкозамин может повышать уровень глюкозы крови — контроль при диабете
- Возможна аллергия на моллюсков, из которых часто получают сырьё
- Глюкозамин может усиливать эффект варфарина — контроль МНО
Взаимодействия
- Варфарин: описаны случаи роста МНО
- Возможное влияние на метаболизм глюкозы на фоне сахароснижающих препаратов
Кому нельзя
- До 18 лет: Данных нет; не рекомендуется.
- Беременность и лактация: Данных о безопасности нет; не рекомендуется.
- сахарный диабет
- аллергия на моллюсков
- приём варфарина
- беременность и лактация
Источники
- Effect of glucosamine and chondroitin sulfate in symptomatic knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials · Simental-Mendía M, Sánchez-García A, Vilchez-Cavazos F · Rheumatology international, 2018 · PMID 29947998
- Essential Features of Third-Party Certification Programs for Dietary Supplements: A Consensus Statement · Eichner AK, Coyles J, Fedoruk M · Current sports medicine reports, 2019 · PMID 31082891
Смотрите также
Открыть в приложении
Здесь — справочные данные со ссылками на исследования. В приложении можно рассчитать калории и БЖУ под свою цель, собрать личный стек добавок и посмотреть недельный тренировочный объём.