Форсколин (колеус Форсколи) C
Мелкие исследования сомнительного качества; независимого подтверждения эффекта нет
Факт для цитирования
«Форсколин (колеус Форсколи)» — уровень доказательности C. Дозировка: В исследованиях — 250–500 мг экстракта с 10–20 % форсколина (то есть 25–100 мг форсколина) в сутки. Работы малочисленны и часто не имеют независимого контроля. Источник: PMID 32962190, постоянная ссылка на источник в списке ниже.
Как работает
Дитерпен из Coleus forskohlii, напрямую активирующий аденилатциклазу и повышающий уровень цАМФ в клетке. Теоретически это усиливает липолиз, но системное действие при приёме внутрь ограничено низкой биодоступностью.
Дозировка и приём
В исследованиях — 250–500 мг экстракта с 10–20 % форсколина (то есть 25–100 мг форсколина) в сутки. Работы малочисленны и часто не имеют независимого контроля.
Обычно 2 приёма в день до еды; экспериментального обоснования времени нет.
Формы
Экстракт корня Coleus forskohlii, стандартизированный по форсколину; чаще встречается в составе жиросжигающих смесей.
Что подтверждено
- Обзор добавок для снижения веса 2020 года относит форсколин к средствам без убедительных доказательств
- Заявления о приросте тестостерона и сухой массе опираются на единичные малые работы и не воспроизведены
- Положительные результаты получены в исследованиях с участием производителя и без адекватного контроля
Побочные эффекты и ограничения
- Возможны снижение давления, головная боль, приливы и учащённое сердцебиение
- Теоретический риск при сердечно-сосудистых заболеваниях из-за влияния на цАМФ
- Данных о длительной безопасности нет
Взаимодействия
- Может усиливать действие гипотензивных средств и антикоагулянтов
- Осторожность с препаратами, повышающими цАМФ, и с ингибиторами фосфодиэстеразы
Кому нельзя
- До 18 лет: Не рекомендуется.
- Беременность и лактация: Не рекомендуется: данных о безопасности нет.
- гипотония
- сердечно-сосудистые заболевания
- приём гипотензивных и антикоагулянтных препаратов
Источники
- Current Evidence to Propose Different Food Supplements for Weight Loss: A Comprehensive Review · Watanabe M, Risi R, Masi D · Nutrients, 2020 · PMID 32962190
- Effectiveness of herbal medicines for weight loss: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials · Maunder A, Bessell E, Lauche R · Diabetes, obesity & metabolism, 2020 · PMID 31984610
Смотрите также
Открыть в приложении
Здесь — справочные данные со ссылками на исследования. В приложении можно рассчитать калории и БЖУ под свою цель, собрать личный стек добавок и посмотреть недельный тренировочный объём.