Салат с креветками и помидорами

Name: Салат с креветками и помидорами
Total time: 15 min
Yield: 2 порции
Ingredients: Креветки варёные — 400 г; Помидор — 300 г; Огурец — 200 г; Лимон — 20 г; Оливковое масло (extra virgin) — 6 г

обед · 15 мин · 2 порции · на порцию 258 ккал, белков 42,6 г, жиров 4,7 г, углеводов 9 г.

Подходит для целей: Сжигание жира, Набор мышечной массы. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.

Подходит ли по нормам

ПП Высокобелковое (42,6 г), низкоуглеводное (9 г) и низкожировое (4,7 г) на порцию.

В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.

Ингредиенты

Продукт	Вес	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки варёные креветки	400 г	365,2	82 г	3,2 г	0,8 г
Помидор помидор	300 г	57,6	1,8 г	нет данных	11,1 г
Огурец огурец	200 г	33,6	1,4 г	0,2 г	5,8 г
Лимон лимон	20 г	4,9	0,1 г	нет данных	0,3 г
Оливковое масло (extra virgin) оливковое масло	6 г	53,9	0 г	6 г	нет данных
Всё блюдо	926 г	515 ккал	85,3 г	9,4 г	18 г
Одна порция	—	258 ккал	42,6 г	4,7 г	9 г

Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.

Приготовление

Нарезать креветки и помидор, огурец крупными кусками.
Смешать с йогурт 0 % и лимоном.
Посолить, поперчить, дать постоять 3 минуты.

Цифры и оговорка

Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.

Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.