Суп-пюре из цветной капусты с креветками
ужин · 30 мин · 2 порции · на порцию 253 ккал, белков 43,5 г, жиров 3,6 г, углеводов 8,8 г.
Подходит для целей: Сжигание жира, Рекомпозиция. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.
Подходит ли по нормам
ПП Высокобелковое (43,5 г), низкоуглеводное (8,8 г) и низкожировое (3,6 г) на порцию.
В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.
Ингредиенты
| Продукт | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветки варёные креветки | 375 г | 342,4 | 76,9 г | 3 г | 0,8 г |
| Цветная капуста цветная капуста | 500 г | 124,5 | 9 г | 3,5 г | 10,5 г |
| Лук репчатый лук | 100 г | 39 | 1,1 г | 0,6 г | 6,3 г |
| Всё блюдо | 975 г | 506 ккал | 87 г | 7,1 г | 17,6 г |
| Одна порция | — | 253 ккал | 43,5 г | 3,6 г | 8,8 г |
Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.
Приготовление
- Довести до кипения 1 литр воды.
- Добавить креветки и варить 12 минут на среднем огне.
- Добавить цветная капуста, лук и варить ещё 8 минут.
- Посолить, снять с огня и дать настояться 5 минут.
Цифры и оговорка
Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.
Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.