Подсолнечник, семечки
Категория: Орехи и семена. Значения на 100 г съедобной части: 601 ккал, белки 20,7 г, жиры 52,9 г, углеводы 10,5 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 601 ккал
- Белки: 20,7 г
- Жиры: 52,9 г
- Углеводы: 10,5 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 14% из белков, 79% из жиров, 7% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 3,4 г — в категории «Орехи и семена» больше, чем у 110 из 158 позиций, и меньше, чем у 48 (медиана 2,9 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 300,5 | 601 | 901,5 | 1202 |
| Белки, г | 10,4 | 20,7 | 31,1 | 41,4 |
| Жиры, г | 26,5 | 52,9 | 79,4 | 105,8 |
| Углеводы, г | 5,3 | 10,5 | 15,8 | 21 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 282 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.