Овес, зерно сухое
Категория: Крупы, мука, макароны. Значения на 100 г съедобной части: 389 ккал, белки 16,89 г, жиры 6,9 г, углеводы 55,67 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 389 ккал
- Белки: 16,89 г
- Жиры: 6,9 г
- Углеводы: 55,67 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 19% из белков, 18% из жиров, 63% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 4,3 г — в категории «Крупы, мука, макароны» больше, чем у 317 из 335 позиций, и меньше, чем у 18 (медиана 3 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 194,5 | 389 | 583,5 | 778 |
| Белки, г | 8,4 | 16,9 | 25,3 | 33,8 |
| Жиры, г | 3,5 | 6,9 | 10,4 | 13,8 |
| Углеводы, г | 27,8 | 55,7 | 83,5 | 111,3 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 19941 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.