← Справочник состава
Овёс (зерно)
Категория: крупы. Значения на 100 г съедобной части: 378 ккал, белки 16,9 г, жиры 6,9 г, углеводы 55,7 г, клетчатка 10,6 г.
На 100 г
- Калории: 378 ккал
- Белки: 16,9 г
- Жиры: 6,9 г, из них насыщенные 1,2 г
- Углеводы: 55,7 г, из них сахара 1,2 г
- Клетчатка: 10,6 г
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 189 | 378 | 567 | 756 |
| Белки, г | 8,5 | 16,9 | 25,4 | 33,8 |
| Жиры, г | 3,5 | 6,9 | 10,4 | 13,8 |
| Углеводы, г | 27,9 | 55,7 | 83,6 | 111,4 |
| Клетчатка, г | 5,3 | 10,6 | 15,9 | 21,2 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
Oat, raw · код в таблице ANSES: 9310. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.