Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
Категория: Орехи и семена. Значения на 100 г съедобной части: 582 ккал, белки 19,33 г, жиры 49,8 г, углеводы 12,97 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 582 ккал
- Белки: 19,33 г
- Жиры: 49,8 г
- Углеводы: 12,97 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 13% из белков, 78% из жиров, 9% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 3,3 г — в категории «Орехи и семена» больше, чем у 101 из 158 позиций, и меньше, чем у 57 (медиана 2,9 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 291 | 582 | 873 | 1164 |
| Белки, г | 9,7 | 19,3 | 29 | 38,7 |
| Жиры, г | 24,9 | 49,8 | 74,7 | 99,6 |
| Углеводы, г | 6,5 | 13 | 19,5 | 25,9 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 17412 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.