Всем нужно выпивать 8 стаканов воды в день

Полуправда уровень доказательности A

Короткий ответ

Норма индивидуальна: зависят нагрузки, климат и потери с потом

Что известно

Официальная позиция по гидратации советует ориентироваться на индивидуальные потери жидкости, а не на единую цифру для всех. Избыток воды тоже опасен: описаны случаи опасного снижения натрия при чрезмерном питье.

Источники

Другие вопросы по теме

Для роста мышц нужно не меньше 2 г белка на килограмм веса в… Витамин D нужно пить всем спортсменам круглый год Омега-3 заметно ускоряет восстановление и убирает боль в мыш… Антиоксиданты в больших количествах ускоряют восстановление Жир горит только в «зоне жиросжигания» на низком пульсе