Жир горит только в «зоне жиросжигания» на низком пульсе
Полуправда уровень доказательности A
Короткий ответ
На низком пульсе доля жира выше, но общий расход меньше
Что известно
При низкой интенсивности жир действительно даёт большую долю энергии, однако общий расход калорий за тренировку меньше, чем при более высокой интенсивности. Для потери жира решают суммарный дефицит энергии и регулярность, а не один пульсовой диапазон.
Источники
- A systematic review and meta-analysis of interval training versus moderate-intensity continuous training on body adiposity · Keating SE, Johnson NA, Mielke GI · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity, 2017 · PMID 28513103
- Comparison of concurrent, resistance, or aerobic training on body fat loss: a systematic review and meta-analysis · Lafontant K, Rukstela A, Hanson A · Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025 · PMID 40405489
Другие вопросы по теме
Для роста мышц нужно не меньше 2 г белка на килограмм веса в… Витамин D нужно пить всем спортсменам круглый год Омега-3 заметно ускоряет восстановление и убирает боль в мыш… Антиоксиданты в больших количествах ускоряют восстановление Кардио натощак сжигает больше жира