Витамин D нужно пить всем спортсменам круглый год
Полуправда уровень доказательности B
Короткий ответ
Добавка помогает при дефиците, но не улучшает результат у всех подряд
Что известно
Систематический обзор не показал, что витамин D сам по себе увеличивает силу у спортсменов с нормальным уровнем. Польза появляется в первую очередь у людей с дефицитом, поэтому вопрос решают по анализам и сезону, а не по статусу спортсмена.
Источники
- Effects of Vitamin D Supplementation on Muscle Strength in Athletes: A Systematic Review · Chiang CM, Ismaeel A, Griffis RB · Journal of strength and conditioning research, 2017 · PMID 27379960
- Considerations for the Consumption of Vitamin and Mineral Supplements in Athlete Populations · Peeling P, Sim M, McKay AKA · Sports medicine (Auckland, N.Z.), 2023 · PMID 37358750
- Calcium, vitamin D, vitamin K2, and magnesium supplementation and skeletal health · Capozzi A, Scambia G, Lello S · Maturitas, 2020 · PMID 32972636
Другие вопросы по теме
Для роста мышц нужно не меньше 2 г белка на килограмм веса в… Омега-3 заметно ускоряет восстановление и убирает боль в мыш… Антиоксиданты в больших количествах ускоряют восстановление Жир горит только в «зоне жиросжигания» на низком пульсе Кардио натощак сжигает больше жира