Омега-3 заметно ускоряет восстановление и убирает боль в мышцах
Полуправда уровень доказательности B
Короткий ответ
Влияние на воспаление есть, но заметного ускорения восстановления нет
Что известно
Систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний нашёл умеренное влияние омега-3 на маркеры воспаления и повреждения мышц, но убедительного улучшения результатов и скорости восстановления не показал. Это скорее поддержка, чем ускоритель.
Источники
Другие вопросы по теме
Для роста мышц нужно не меньше 2 г белка на килограмм веса в… Витамин D нужно пить всем спортсменам круглый год Антиоксиданты в больших количествах ускоряют восстановление Жир горит только в «зоне жиросжигания» на низком пульсе Кардио натощак сжигает больше жира