Чем больше подходов за тренировку, тем лучше результат

Полуправда уровень доказательности A

Короткий ответ

Рост зависит от объёма, но после определённого уровня польза падает

Что известно

Мета-анализы подтверждают связь недельного объёма с ростом мышц, однако зависимость не бесконечная. Слишком большие объёмы повышают утомление, а отдача начинает снижаться, поэтому важны восстановление и постепенность.

Источники

Другие вопросы по теме

Для роста мышц нужно не меньше 2 г белка на килограмм веса в… Витамин D нужно пить всем спортсменам круглый год Омега-3 заметно ускоряет восстановление и убирает боль в мыш… Антиоксиданты в больших количествах ускоряют восстановление Жир горит только в «зоне жиросжигания» на низком пульсе