Растяжка перед тренировкой предотвращает травмы
Миф уровень доказательности C
Короткий ответ
Убедительных доказательств защиты от травм у растяжки нет
Что известно
Данные о том, что растяжка перед нагрузкой снижает риск травм, противоречивы и слабы, заметного защитного эффекта в обзорах не видно. Разминка полезна для подготовки к нагрузке, но это не то же самое, что растяжка.
Другие вопросы по теме
Углеводы, съеденные после шести вечера, откладываются в жир Большое количество белка разрушает здоровые почки Без мяса невозможно набрать мышечную массу Протеин нужно выпить в течение 30 минут после тренировки, ин… BCAA нужны всем, кто тренируется, иначе мышцы не растут