Углеводы, съеденные после шести вечера, откладываются в жир

Миф уровень доказательности B

Короткий ответ

Время приёма углеводов важно меньше, чем их общее количество за сутки

Что известно

Обзоры по времени приёмов пищи и по питанию для состава тела показывают, что жировую массу определяет суточный баланс калорий, а не час приёма углеводов. Поздний плотный ужин может мешать сну и пищеварению у части людей, но сам по себе жир не создаёт.

Источники

Другие вопросы по теме

Большое количество белка разрушает здоровые почки Без мяса невозможно набрать мышечную массу Протеин нужно выпить в течение 30 минут после тренировки, ин… BCAA нужны всем, кто тренируется, иначе мышцы не растут Креатин вредит почкам