Если мышцы не болят после тренировки, значит тренировка прошла зря

Q: Если мышцы не болят после тренировки, значит тренировка прошла зря

Боль — не показатель качества тренировки и не мера роста Мышечная боль отражает непривычную нагрузку и повреждение, а не пользу занятия. Исследования по маркерам повреждения мышц показывают, что восстановление и прогресс зависят от регулярной и постепенно растущей нагрузки, а не от силы боли.

Миф уровень доказательности B

Короткий ответ

Боль — не показатель качества тренировки и не мера роста

Что известно

Мышечная боль отражает непривычную нагрузку и повреждение, а не пользу занятия. Исследования по маркерам повреждения мышц показывают, что восстановление и прогресс зависят от регулярной и постепенно растущей нагрузки, а не от силы боли.

Источники

Другие вопросы по теме

Углеводы, съеденные после шести вечера, откладываются в жир Большое количество белка разрушает здоровые почки Без мяса невозможно набрать мышечную массу Протеин нужно выпить в течение 30 минут после тренировки, ин… BCAA нужны всем, кто тренируется, иначе мышцы не растут