Глутамин обязателен для роста мышц и восстановления
Миф уровень доказательности B
Короткий ответ
Обзор не находит пользы глутамина для массы и результатов
Что известно
Систематический обзор и мета-анализ не показали, что глутамин улучшает состав тела или спортивные результаты у здоровых тренирующихся. Влияние на иммунитет обсуждается, но рост мышц он не обеспечивает.
Источники
Другие вопросы по теме
Углеводы, съеденные после шести вечера, откладываются в жир Большое количество белка разрушает здоровые почки Без мяса невозможно набрать мышечную массу Протеин нужно выпить в течение 30 минут после тренировки, ин… BCAA нужны всем, кто тренируется, иначе мышцы не растут