Каждый подход нужно выполнять до полного отказа

Миф уровень доказательности A

Короткий ответ

Работа близко к отказу полезна, но полный отказ в каждом подходе не нужен

Что известно

Мета-анализы показывают, что подходы близко к отказу дают хороший рост, но постоянный отказ в каждом подходе не даёт преимущества и сильнее утомляет. Большую часть работы можно делать с запасом в одно-два повторения.

Источники

Другие вопросы по теме

Углеводы, съеденные после шести вечера, откладываются в жир Большое количество белка разрушает здоровые почки Без мяса невозможно набрать мышечную массу Протеин нужно выпить в течение 30 минут после тренировки, ин… BCAA нужны всем, кто тренируется, иначе мышцы не растут